从 0 搭一套自己的 AI 工作流
这是「AI 协作」系列二的第二篇——上篇讲了「我把 1 周的需求压到 2 小时」是怎么做到的，这篇就回答上篇结尾留下的那个问题：我从哪开始？
这篇不讲提示词工程，不讲 prompt 玄学，不假设你会写代码。0 基础也能跟着做，每一步都给你一张可抄的图、一份可填的表，今晚就能动手搭出第一版。
系列说明 + 开篇：你不是不会用 AI，你是缺一套自己的步骤
先把上篇的话题接回来。
上一篇我把”1 周压到 2 小时”拆成了三阶段：第一阶段做完一份完整 PRD + 可交互原型，第二阶段反向提炼成 workflow 和 skill，第三阶段拿 skill 实战验证 2 小时复现。后台收到最多的留言不是”教教我 prompt 怎么写”，而是这一句——
“听起来挺好，但我从哪开始啊？我连 prompt 工程都不懂。”
我先把心丸给你：这套搭法不需要你懂 prompt 工程，不需要你会写代码，不需要你买任何插件。 你只要会用一个 AI 对话框（豆包、Kimi、Claude、ChatGPT 任选一个，能粘贴长文档的就行），就能跟着这篇文章把第一版搭起来。
为什么我敢这么说？因为我自己第一版搭出来的时候，也不懂这些。我就是把”我自己平时怎么写 PRD”这件事，一步一步拆给 AI 听，然后让 AI 把这些步骤背下来——仅此而已。搭工作流的本质是“教 AI 干你的活”，而不是“学 AI 的语法”。
3 个核心词先对齐（后面会反复出现，看不懂就回头翻）：
这三个词的关系：写一次 prompt 不算工作流；把跑通的步骤固化下来叫 workflow；把 workflow 加上模板和坑表打包成可复用资产，才叫 skill。
下面这张图，是上篇三阶段的一个回顾，也是这篇下篇的起点——
我把这条路拆成了 5 个动作：先拨脑子里的开关 → 选起点 → 跑通第一次 → 提炼第一个 skill → 滚雪球成流水线。每一步都有可抄的图、可填的表、可对照的样本。
字数预估 9000，建议先收藏再读，跟着做的时候随时翻回来。
第 0 步 · 先拨脑子里的开关：哪些环节该松手，哪些死死攥住
我见过太多人卡在第 0 步——不是不会用 AI，是心理上不敢交出去。
要么是把 AI 当 Google 用，问一句答一句，从来不让它干”产出层”的活；要么是反过来一把全梭哈，把客户名单、薪资数据、内部架构图全甩进去，结果第二天就被合规找谈话。
0 基础最先要建立的，不是“怎么用 AI”，而是“哪些事情该交给 AI、哪些事情死也不能交”。 这个开关如果没拨对，后面 4 步全是白搭——要么不敢用，要么乱用翻车。
我把自己摸了一年的边界画成了一张对照图，你拿走照着对就行：
一句翻译这张图：能写成清单/规则的事都可以松手，需要“凭感觉拍板”的事都不能松手。 0 基础最容易翻车的不是用得太少，是把第二列的事也甩给 AI——一旦你这么干过一次，要么被业务方打脸，要么被合规找谈话，之后你会自动缩回去再也不敢用了。
所以这一步是开关：先把第一列（松手清单）的活全部交出去，先尝到甜头，再慢慢把第二列里能“半松手”的部分（比如让 AI 列出选项、你来选）逐步迁移。这个顺序一定不能反。
第 0 步没有挂载具体硬货，但它是整个系列的总闸，建议你打开备忘录把上图抄一份压在屏保上。
第一步 · 选起点：别贪多搭全套，先挑一个”高频 × 痛 × AI 友好”的任务
第 0 步拨完开关，第二个最容易卡壳的就是——到底从哪个任务开始搭？
我自己第一次搭工作流的时候，犯过一个最蠢的错——想一次搞定所有需求。那时候我同时在做品牌端会员、新零售订单、跨境物流三条线，每条线我都想塞进 AI，结果哪条线都没搭利索，最后 2 周一无所获。
后来我反过来悟出一条铁律：第一个任务一定要小、一定要痛、一定要高频。 大了你撑不下去，不痛你没动力改，不高频沉淀不下来 skill。
我用一张四象限来挑起点——
光看象限还不够，你得给候选任务打分。我用一张三列打分表，每一项 1-5 分，总分 ≥ 12 才值得动手搭：
举个例子：写 PRD 章节初稿——频率 5（每周都写）+ 疼痛 4（经常占晚上）+ AI 友好 5（完全是结构化产出）= 14 分，毫无悬念第一个搭。 反例：年度规划——频率 1 + 疼痛 5 + AI 友好 2 = 8 分，别碰，因为搭出来一年用一次，第二年你早忘了 skill 长啥样。
新手翻车点 ①：很多人会挑”年度规划””跨年大方案”作为第一个搭——因为它最痛。但这种任务一年一次，沉淀不下 skill，搭完只用一次就报废了。第一个任务一定要选频率分 ≥ 4 的，别贪痛点高。
第二步 · 跑通第一次：手把手喂上下文包，拿一个真实任务从头走一遍
任务选好了，现在到了真正动手的环节——让 AI 完整跑通这个任务一次。
注意我的措辞——是”完整跑通一次”，不是”跑得多好”。第一次的目标只有一个：让 AI 拿你的真实素材，从头到尾出一份能看的初版。质量先放一边，关键是把”喂料 → 出活”这条链路打通。
为什么这一步这么重要？因为你不跑一次，你永远不知道 AI 缺什么。提示词工程那些教科书都在讲”prompt 怎么写”，可现实是：90% 的产出问题不在 prompt，在你给的上下文不够。
我把”上下文包”拆成 5 类，0 基础完全可以照着填：
上下文包 · 5 类清单（可直接抄走）
跑第一次的标准动作（按顺序）
- 新开一个对话——别在已有对话里跑，避免上下文污染
- 把上面 5 类一次性贴进去——别分次喂，AI 会忘前忘后
- 在最后一句明确告诉 AI 你要什么——比如”请按【模板样本】的章节结构，输出本次需求的 PRD 初稿”
- AI 出完先别改 prompt——先把它当人，告诉它”第二章字段表少了创建时间字段，请补”，让它对着改
- 记下你改了几次、改了哪里——这些就是你下一步要写进 skill 的”补丁”
完整 prompt 模板（可直接复制到对话框）
上面 5 个动作里最容易卡壳的是第 2 步——”5 类一次性贴进去到底长啥样？”。我把自己实际用的格式贴出来，你照着改填空就能用：
你是一位资深电商产品经理，请帮我写一份 PRD 章节初稿。
# 上下文 1 · 业务背景
SaaS 给品牌商做电商中台，A 品牌方提”会员合并”需求。
目标：双 11 前合并 80W 会员，避免大促期间多账号重复下单。
# 上下文 2 · 角色场景
读者：客户运营 + 后端研发。
用途：评审会拍板 + 后端按章节提排期。
# 上下文 3 · 系统约束
会员中心接口不能动；排期 3 周；后端 2 人 + 前端 1 人。
积分余额合并必须可回滚。
# 上下文 4 · 模板样本
（以下是我上一份”积分体系 PRD”全文，请完全按这份的章节结构输出）
———————— 模板开始 ————————
[此处粘贴你过往那份 PRD 的全文]
———————— 模板结束 ————————
# 上下文 5 · 文风偏好
表格密度高；字段表必带”字段名/类型/是否必填/说明”四列；
异常场景单独成节；禁用”赋能/抓手/闭环”等大词。
# 我要你做什么
请按【上下文 4】的章节结构，输出本次”会员合并”PRD 初稿。
要求：
1. 章节齐全，缺一章我会让你重写
2. 每张字段表必须四列齐全
3. 异常场景至少列 5 个
4. 用中文回复
这个模板有 3 个细节值得抄走：
- 角色一句话定调——开头”你是一位资深电商产品经理”，比啥都不说强 10 倍
- 5 类用 # 上下文 N 切块——AI 看得清结构，不会糊在一起
- 最后”我要你做什么”单独成块——别把要求混在上下文里，AI 容易看漏
AI 初版产出大概长啥样（提前给你一个心理预期）
按上面这个 prompt 跑出来，你拿到的初版不会一步到位，但会比你想象的好。我自己第一次跑出来的 PRD 大致是这样：
- 字数：约 4000 字，章节齐了（业务背景/方案概述/字段表/接口表/异常场景全有）
- 能用的部分：约 70%——主流程章节直接能用，字段表骨架对，接口列表大致对
- 要补的坑：约 30%——字段表少了”创建时间/更新时间”两列、异常场景只列了 2 个、积分回滚的时序写得很啰嗦
这 30% 的坑，就是你下一步要写进 skill 的“补丁”。所以请记住——初版有坑是正常的，没坑反而是异常。AI 第一次出错的地方，恰恰是它给你画好的”未来 skill 该补的清单”。
新手翻车点 ②：跑第一次最常见的错是——AI 出了第一版后立刻嫌它不行，开始疯狂改 prompt。别这么干。第一次的目的就是暴露你的上下文有什么没说清楚，AI 出错的地方往往不是它笨，是你没讲。先补上下文，再改 prompt——这个顺序错了，你就会陷入”改 prompt → 改了又坏 → 再改”的死循环。
跑通第一次后，你手里应该有四样东西：填好的上下文包 + AI 的初版产出 + 你的改稿记录 + 几条“原来还得告诉它这个”的笔记。这四样东西，下一步全用得上。
第三步 · 提炼第一个 skill：把这次产出反向蒸馏成你的第一块”骨头”
跑通第一次之后，最关键的动作来了——把这次的产出”反向蒸馏”成 skill。
绝大多数人就是死在这一步——跑通第一次很爽，然后就再也没有第二次了。下次接到类似的任务，又是从空白对话框开始，又是重新喂一次上下文包，又是”哎我上次怎么写的来着”。这不叫工作流，这叫每次重新发明轮子。
skill 是什么？用人话讲：把“怎么干这件事”写成一份可以喂给 AI 的说明书，下次直接把说明书甩进去，AI 就照着干。 不是 prompt，是一整套打包好的 prompt + 流程 + 模板 + 翻车注意事项。
为什么叫“反向蒸馏”？ 正常做事是先想步骤再出活——先画 SOP，再按 SOP 干。反向蒸馏是先看出活再倒推步骤——AI 帮你出了一份好东西，你倒着拆它”它是怎么出出来的”，比凭空想 SOP 准 10 倍。这就是 0 基础也能搭出 skill 的关键秘诀：你不用先想清楚再动手，你只要先动手出一份东西，然后回头拆它。
skill 的提炼动作 · 5 个步骤
你的第一个 skill 怎么写（可抄模板）
# {你的 skill 名字}
## 触发场景
当我接到 {什么类型} 的任务，需要 {产出什么} 时使用。
## 输入要求
请提供以下 5 类上下文：
1. 业务背景（公司/需求来源/目标）
2. 角色场景（读者/使用场景）
3. 系统约束（接口/排期/人力）
4. 模板样本（参考过往一份 {同类型} 文档）
5. 文风偏好（表格密度/禁用词）
## 章节结构（必须按此顺序输出）
– 第一章：{章节名} · 必填 {核心内容}
– 第二章：{章节名} · 必带 {字段表 / 时序图}
– …（按你的真实产出反推）
## 必带表格 / 图
– {表 1}：{列名 + 行示例}
– {表 2}：{列名}
## 翻车注意（这是别人没有的部分）
–
–
–
## 自查清单（产出后过一遍）
– [ ] 章节齐全？
– [ ] 每个表格列名对得上？
– [ ] 异常场景有没有？
– [ ] 文风符合？
新手翻车点 ③：第一次写 skill 最容易写得太通用——”PRD 生成器””文档助手”这种空 skill。越通用越没用。我在上篇的第 8 条认知就反复说过：skill 越具体越好。”电商 SaaS 品牌端会员合并 PRD 生成器”这种限定到具体场景的 skill，才是真能跑的。不要怕重复——你以后做”积分””优惠券””权益”完全可以各写一个 skill，它们的章节差异比你以为的大。
写完第一版 skill，存到一个固定位置（建议直接建一个云笔记本叫”我的 skill 库”），下一步要用了。
第四步 · 滚雪球成流水线：从 1 个 skill 扩成一套工作流
到这里，你已经手握第一个 skill 了。但单 skill 不是工作流——一份完整的产品工作很少只有一个环节。
PRD 写完要画时序图、要做评审材料、要拉接口对接、要回头改原型——这是一条流水线，不是一颗孤立的钉子。第四步要做的，就是把 skill 从 1 个扩成 N 个，再把它们串成一条流水线。
但请注意——不要一次性扩 N 个。我自己第二次就栽过这个跟头：心血来潮一周写了 6 个 skill，结果有 4 个在后续 3 个月里一次都没用上，纯粹白费功夫。
我的方法叫”手头工作分档迁移“——先把你手头所有产品工作罗列出来，按”AI 介入难度”分四档，从最容易的那档开始，一次只扩 1-2 个 skill。
工作分档清单（半实操可抄）
A 档全部扩完之后，你大概率手里会有 3-5 个 skill。这时候的关键动作是——把它们串成一条流水线。
多 skill 流水线编排（这是真正的”工作流”）
新手翻车点 ④：第四步最常见的翻车是——贪多。一周写 6 个 skill，3 个月后只有 2 个还在用，剩下 4 个连自己都忘了哪天写的。记住：A 档先扩到 3-5 个，每个至少用过 5 次以上，再考虑动 B 档。skill 这玩意，是”用出来”的不是”想出来”的。
讲个我自己的真实案例你就懂流水线的价值了——A 品牌”会员合并”这个需求，我用 3 个 skill 串起来跑：
过去同样这套活我得花 2 天——PRD 一天、时序图半天、评审材料半天。75 分钟 vs 16 小时，差了 12 倍。这就是流水线的价值——不是单点提速，是整条链路的复利。
到这一步，你已经从”会用 AI”升级成”有一条 AI 工作流”了。但搭出来不等于跑得稳——下一节是给你避雷的。
新手翻车 TOP 榜：把散落的坑收口成一张总表
前面 5 步里我各埋了一个警告，加上我自己一年里再踩过的几个，凑成这份新手翻车榜。搭工作流之前先把这一节看完，能少走很多冤枉路。
这张表建议直接截图贴在工作台，每次想用 AI 干活之前扫一眼。
自查清单：你的 AI 工作流搭起来了吗
回到上篇的味道——0 基础也能用的自查清单。5 大步分组，每组 2 题，能勾到 8 题就算搭通了。
第 0 步 · 开关（2 题）
1. “松手清单”和“攥手清单”你能各列出 3 条吗？ 列不出来等于开关没拨
2. 你最近一次让 AI 干的活，是不是落在松手清单里？ 落在攥手清单的赶紧停
第一步 · 选起点（2 题）
3. 你的第一个任务打过分吗？三维度总分 ≥ 12？ 没打过的回头打
4. 这个任务一个月发生 ≥ 4 次吗？ 频次不够就换个，沉淀不下来 skill
第二步 · 跑通第一次（2 题）
5. 你的“上下文包 5 类”齐全吗？ 业务背景 + 角色场景 + 系统约束 + 模板样本 + 文风偏好
6. 第一次产出后，你记下了改稿点和翻车笔记吗？ 没记的下一步就空手了
第三步 · 提炼 skill（2 题）
7. 你写完了第一份 skill 文档吗？ 含触发场景 + 章节结构 + 必带表 + 翻车注意 + 自查清单
8. 你的 skill 限定到具体场景了吗？ 不是”PRD 生成器”，是”XX 业务 PRD 生成器”
第四步 · 滚雪球（2 题）
9. 你的 A 档至少有 3 个 skill 吗？每个用过 5 次以上？ 没到这个数别动 B 档
10. 你有“上一个 skill 的产出 = 下一个 skill 的输入”的串联意识吗？ 这是从 skill 升级到工作流的标志
总结：从 0 到 1 · 8 条搭建认知（含上下篇全景）
下篇专属的搭建认知 8 条，外加把上篇 10 条做法论一起合并通览。
下篇 · 8 条搭建认知
1. 第 0 步是脑子里的开关，不是 AI 里的开关。 不拨这个开关，后面 4 步全白搭——要么不敢用要么乱用翻车。
2. 第一个任务必须小、痛、高频。 三维度打分 ≥ 12 才动手，年度规划这种一年一次的别碰。
3. 跑通第一次的目的是暴露你缺什么，不是出好成果。 第一版烂没关系，关键是知道自己上下文哪里没讲透。
4. AI 出错 90% 不在 prompt，在喂料。 报错先回头看 5 类上下文齐不齐，别上来就改 prompt。
5. skill 不是 prompt，是“产出 + 步骤 + 表格 + 翻车 + 自查”打包好的说明书。 prompt 是临时的，skill 是长期资产。
6. skill 越具体越好，限定到具体场景。 “通用 PRD 生成器”是空话，”XX 业务 PRD 生成器”才能用。
7. A 档先扩到 3-5 个，每个至少用过 5 次再考虑 B 档。 skill 是用出来的，不是想出来的，贪多必翻车。
8. 单 skill 不是工作流，串联起来才是。 上一个的产出 = 下一个的输入——这是从”会用 AI”升级成”有 AI 工作流”的分水岭。
上下篇合并通览图
作者：Zoe产品手记
来源：Zoe产品手记
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